Circa 1 adulto su 5 in Danimarca vive con dolori che durano da più di 6 mesi. La causa più comune dei dolori cronici è legata a malattie delle articolazioni, della schiena e dei muscoli.
I dolori cronici sono un'esperienza soggettiva e più complessa rispetto a quelli acuti. Non esiste quindi un trattamento unico che valga per tutti. Questo perché ognuno di noi vede, sente, percepisce e ascolta in modo diverso, anche se viviamo le stesse esperienze.
Il dolore, come qualsiasi altra cosa che viviamo, è prodotto e gestito dal cervello. Se sei caduto e ti sei fatto male, provi dolore a causa di una lesione. Se continui a sentire dolore dopo 6 mesi, non è più dovuto a un danno tessutale. Questo non significa che tu non abbia dolore, ma che c'è un'altra causa per il dolore che provi. Vari fattori, come la tua biologia, la psicologia e l'ambiente sociale, contribuiscono tutti alla tua personale percezione del dolore.
Il dolore è un'esperienza spiacevole e consapevole, prodotta dal cervello/persona, quando la somma di tutte le informazioni disponibili suggerisce che c'è necessità di protezione.
– Professor Lorimer Moseley
Con una comprensione adeguata dei concetti sopra, si possono esplorare ottime opportunità di trattamento del dolore, non limitandosi solo a farmaci e interventi chirurgici.
5 consigli utili per chi soffre di dolori cronici:
- Cerca di dormire bene la notte. Dolore e stanchezza si alimentano a vicenda, creando un circolo vizioso. Quando sei stanco, percepisci di più il tuo dolore.
- Mantieniti fisicamente attivo, fin dove possibile. L'esercizio fisico allevia il dolore. L'attività fisica induce il cervello a rilasciare sostanze (ormoni) che hanno effetti analgesici.
- Evita, per quanto possibile, i farmaci che creano dipendenza. Questi possono ostacolare l'attività fisica e la vita sociale, poiché ad esempio la capacità di guidare non è compatibile con l'assunzione di tali farmaci.
- Combina l'esercizio fisico con esercizi respiratori. Respirare è fondamentale per tutti noi, ma ciò non significa che lo facciamo correttamente. Gli esercizi di respirazione possono contribuire a un senso di calma interiore e a ridurre il dolore.
- Trova gli strumenti che alleviano i tuoi dolori o lesioni. Esistono vari strumenti che possono aiutare a gestire il dolore, come cuscini, fasce per artrite, supporti e simili, disponibili nei negozi specializzati.
Esempio di vita reale:
La mia paziente Ida (nome fittizio) soffre di dolori cronici alla schiena. Per questo motivo, il medico le ha prescritto Tramadol, un farmaco oppioide che può creare dipendenza. Ida ha una funzionalità motoria compromessa e deve appoggiarsi a oggetti per camminare. Inoltre, ha frequenti cadute a casa, motivo per cui sono diventata la sua infermiera privata.
Nonostante l'assunzione di farmaci che creano dipendenza, Ida continua a soffrire; perciò, sotto la stretta supervisione mia e del medico, si decide di sospendere gradualmente questi farmaci, poiché non sembrano efficaci. Contemporaneamente, intraprendiamo un programma di riabilitazione concentrato sulla postura e un cammino più sicuro. I tappeti vengono fissati saldamente al pavimento, viene introdotto un deambulatore per migliorare la stabilità, e viene acquistata la calzatura giusta, consentendo a Ida di imparare di nuovo a camminare correttamente.
Oggi, Ida non utilizza più farmaci che creano dipendenza, cammina eretta con il suo deambulatore, e non si lamenta più dei suoi dolori cronici. Anche se il dolore è ancora presente, non è più invalidante. Imparare a vivere bene con i dolori cronici può essere un lungo viaggio, ma con il giusto supporto professionale e gli strumenti adeguati, è possibile per molti!
*Ida ha dato il suo consenso per la condivisione della sua storia positiva.
Per saperne di più sui dolori cronici (e soluzioni!) dal ricercatore sul dolore Lorimer Moseley in questo video:
