A cura dell'infermiera Anette Kjær Seidler, Seidlerprivatecare.dk
Circa un adulto su cinque in Danimarca vive con dolori che durano da più di sei mesi. La causa più comune dei dolori cronici è legata a malattie delle articolazioni, della schiena e dei muscoli.
I dolori cronici sono un'esperienza soggettiva e più complessa rispetto ai dolori acuti. Non esiste quindi un unico trattamento che li risolva tutti. Questo perché percepiamo, sentiamo e interpretiamo ogni cosa a modo nostro, anche se viviamo le stesse esperienze.
Come tutto ciò che viviamo, il dolore viene prodotto e elaborato dal cervello. Se sei caduto e ti sei fatto male, provi dolore a causa di una lesione. Se continui a sentire dolore sei mesi dopo, non è a causa di un danno ai tessuti. Ciò non significa che tu non provi dolore, ma che c'è un'altra causa dietro il dolore che senti. Vari fattori come la tua biologia, psicologia e il mondo sociale contribuiscono alla tua personale esperienza del dolore.
Il dolore è un'esperienza spiacevole e consapevole, prodotta dal cervello/persona, quando la somma di tutte le informazioni disponibili suggerisce che c'è bisogno di protezione.
– Professor Lorimer Moseley
Con questa comprensione, si aprono buone possibilità di trattamento del dolore, non solo attraverso farmaci e interventi chirurgici.
5 consigli utili per chi soffre di dolori cronici:
- Punta a dormire bene la notte. Dolore e stanchezza si alimentano a vicenda creando un circolo vizioso. Quando sei stanco, senti maggiormente i tuoi dolori.
- Cerca di essere fisicamente attivo per quanto possibile. L'esercizio fisico allevia i dolori. Durante l'attività fisica, il tuo cervello rilascia sostanze (ormoni) che fungono da antidolorifici.
- Evita, per quanto possibile, i farmaci che creano dipendenza. Questi possono complicare l'allenamento e la tua vita sociale, poiché, ad esempio, la capacità di guidare non è compatibile con l'assunzione di questi farmaci.
- È davvero efficace combinare esercizi fisici con esercizi di respirazione. Respirare è fondamentale per tutti noi, ma ciò non significa che lo facciamo correttamente. Gli esercizi di respirazione possono contribuire a una maggiore calma interiore e ridurre i dolori.
- Trova gli strumenti che possono alleviare precisamente i tuoi dolori. Esistono molti strumenti diversi che possono alleviare i dolori, come cuscini, fasciature per artrite e supporti simili disponibili nei negozi specializzati.
Un esempio dalla vita reale:
La mia paziente Ida (nome fittizio) soffre di dolori cronici alla schiena. Per questa ragione, il medico le ha prescritto il Tramadol, un farmaco oppioide che crea dipendenza. Ida ha difficoltà a camminare e, per molto tempo, ha avuto bisogno di appoggiarsi agli oggetti quando si spostava da un punto all'altro. Ha inoltre avuto una forte tendenza a cadere in casa, ed è per questo che sono entrata nella sua vita come infermiera privata.
Nonostante l'uso di farmaci antidolorifici dipendenti, Ida continua a soffrire di dolori. Per questo motivo, ha gradualmente smesso di assumerli sotto stretta osservazione medica e la mia supervisione, dato che sembra che i farmaci non producano effetti. Contemporaneamente, ha iniziato un percorso di riabilitazione concentrato sulla postura e una camminata più sicura. I tappeti in casa sono stati fissati saldamente al pavimento, ha iniziato a usare un deambulatore per camminare più dritta e sono state acquistate calzature adeguate per imparare di nuovo a fare passi corretti.
Oggi, Ida non usa più farmaci che creano dipendenza, cammina dritta con il suo deambulatore e non si lamenta più dei dolori cronici. I dolori sono ancora presenti ma non più invalidanti. Imparare a vivere bene nonostante i dolori cronici può essere un lungo viaggio, ma con un buon supporto professionale e gli strumenti giusti, è possibile per molti!
*Ida ha dato il consenso alla condivisione della sua storia positiva.
