Dal geriatra specialista, Mikkel Ibsen, Ældrelægen.dk
Molti anziani si accorgono, a un certo punto, di sentirsi un po' meno sicuri sulle gambe. Magari camminano più lentamente, si appoggiano al muro o evitano di uscire quando il terreno è irregolare. Tuttavia, i problemi di equilibrio non sono semplicemente un segno inevitabile dell’età: sono un segnale che il corpo ha bisogno di un piccolo aiuto in più.
Perché si perde l'equilibrio
L'equilibrio dipende da diversi fattori: occhi, orecchie, nervi e muscoli devono lavorare in sinergia. Con l'età, la vista può peggiorare, i riflessi diventare più lenti e i muscoli indebolirsi.
Questo significa che si può perdere più facilmente il contatto con il terreno, specialmente quando si è stanchi o si avverte un senso di vertigine.
Quando la paura di cadere prende il sopravvento
Se è capitato di cadere una volta, si potrebbe sviluppare la paura che accada di nuovo. Molte persone iniziano quindi a muoversi di meno, ma in realtà ciò peggiora ulteriormente l'equilibrio.
Si crea un circolo vizioso: ci si muove meno, si diventa più insicuri e, di conseguenza, aumenta il rischio di un'ulteriore caduta.
Come recuperare l'equilibrio
Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare da solo:
- Esegui piccole esercizi di equilibrio ogni giorno, ad esempio stare su una gamba sola o camminare in linea retta sul pavimento del salotto.
- Assicurati di portare scarpe con tacchi stabili e suole antiscivolo.
- Elimina i tappeti sciolti e garantisci una buona illuminazione in casa.
- Fatti controllare la vista e i farmaci se ti senti spesso stordito.
- Utilizza supporti se ti fanno sentire più sicuro, come un bastone o un deambulatore. Non è un fallimento, ma un modo per mantenere la tua libertà.
Sentirsi sicuri ogni giorno
L'equilibrio non riguarda solo il corpo, ma anche la sicurezza e il coraggio. Quando ci si sente sicuri di muoversi, il corpo diventa più forte e si rimane più freschi — sia fisicamente che mentalmente.
Mantenere il coraggio e la capacità di muoversi può fare la differenza tra restare attivi e perdere, con il tempo, l'indipendenza.
