Dal geriatra specialista Mikkel Ibsen, Ældrelægen.dk
Molte persone anziane si rendono conto, a un certo punto, di avere un po' meno sicurezza nei movimenti. Forse camminano più lentamente, si appoggiano al muro o evitano di uscire se il terreno è irregolare. Tuttavia, i problemi di equilibrio non sono soltanto un inevitabile segno dell'età, ma un segnale che il corpo ha bisogno di un piccolo aiuto extra.
Perché si perde l'equilibrio
L'equilibrio dipende da vari fattori: occhi, orecchie, nervi e muscoli devono lavorare insieme. Con l'età, la vista può peggiorare, i riflessi rallentare e i muscoli indebolirsi.
Questo significa che è più facile perdere l'equilibrio, soprattutto quando ci si sente stanchi o storditi.
Quando la paura di cadere prende il sopravvento
Dopo una caduta, può sorgere il timore che accada di nuovo. Molti iniziano a muoversi di meno, ma questo peggiora ulteriormente l'equilibrio.
Diventa un circolo vizioso: si cammina di meno, ci si sente più insicuri e il rischio di un'ulteriore caduta aumenta.
Come recuperare l'equilibrio
Fortunatamente, ci sono diverse cose che puoi fare:
- Esegui piccoli esercizi di equilibrio ogni giorno, come stare su una gamba sola o camminare in linea retta sul pavimento del salotto.
- Indossa scarpe buone con tacchi fermi e suole antiscivolo.
- Rimuovi tappeti sciolti e assicurati che ci sia una buona illuminazione a casa.
- Controlla la vista e i farmaci se spesso ti senti stordito.
- Utilizza supporti se ti fanno sentire più sicuro – per esempio, un bastone o un deambulatore. Non è una sconfitta, ma un modo per mantenere la libertà.
Sentirsi sicuri nella vita di tutti i giorni
L'equilibrio riguarda non solo il corpo, ma anche la sicurezza e il coraggio. Quando si ha fiducia nel muoversi, il corpo diventa più forte e si rimane più in forma, sia fisicamente che mentalmente.
Mantenere il coraggio e la capacità di muoversi può fare la differenza tra restare attivi e perdere l'indipendenza col tempo.
